葉酸サプリがもたらす健康効果

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葉酸サプリメントに含まれている葉酸とは

葉酸サプリ

 

葉酸サプリの主な成分となる葉酸は、ほうれん草と抽出物から見出された水溶性のビタミンBの一種で補酵素として体内に赤血球を作り出す働きがあります。

 

赤血球は約4ヶ月で死滅してしまうのですが新たな赤血球を作り出すために葉酸が必要となってきます。葉酸が足りないと正常な赤血球を作り出せなくなってしまいます。さらに葉酸はタンパク質の合成にも関わっており細胞の新生においても活躍してくれたり正常値を超え身体に悪影響を及ぼすホモシステインを分解し排除してくれる役割も果たします。

 

このように葉酸は身体の様々な分野において必要不可欠なものなのですが、ビタミンCなどと違い十分な量を食品から摂取することが難しい栄養素です。そのため葉酸サプリメントから摂取すると健康効果に有効です。

葉酸サプリメントによる健康効果

葉酸サプリがもたらす健康効果まとめ

 

葉酸サプリメントは妊婦の方に人気の高いサプリメントですが他にも健康効果の高いサプリメントとして多くの方から人気を集めています。葉酸サプリメントを摂取することによって正しい細胞分裂を促してくれることが一番の効能と言えます。

 

人間の身体は毎日何兆もの細胞が生まれ変わることで維持されているのですが体内の活性酸素などの影響で細胞分裂にミスが起こることがあります。

 

このミスはその後また分解され再度細胞分裂のやり直しが行われるのですが葉酸が不足していると正しい細胞分裂が行われずに、貧血などの症状として身体に出てきます。

 

また細胞分裂のミスが続くと最悪細胞の癌化につながることもあります。そのため葉酸サプリメントで体内に葉酸を意識的に摂取していくことが大切です。

葉酸サプリメントの摂取方法

葉酸サプリメントは薬と違って摂取時間は決められていないのですがより効果的に葉酸を吸収するには胃が活発に働いている食後がおすすめです。

 

摂取する際はコップ1杯の水かぬるま湯で飲むと溶ける前に胃に運ばれ腸で吸収されるため効率よく葉酸サプリメントを吸収することができます。

 

カフェインを含むコーヒーやお茶と一緒に摂取してしまうと吸収率が悪くなってしまうため避けましょう。

 

また他のサプリメントを摂取している場合には過剰摂取にならないように気を付けましょう。総合ビタミンのサプリメントには葉酸が含まれていることがあります。1日に1mg以上の摂取は控えましょう。薬によっては葉酸の吸収を妨げたり葉酸の血中濃度を低くしたりしてしまうものがあるので常陽している薬がある方は医師に相談してみましょう。

 

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